W ten weekend Kanada przechodzi na czas zimowy
W nocy z 2 na 3 listopada Kanadyjczycy przestawią zegarki o godzinę do tyłu. Dowiedz się o lokalnych różnicach i poradach, jak się do tego przystosować.
W tę niedzielę, 3 listopada, o godzinie 2 w nocy Kanada przejdzie na czas zimowy. Aby obudzić się rano według nowego czasu, przestaw zegarki o godzinę do tyłu w sobotni wieczór lub w niedzielę rano. Większość nowoczesnych urządzeń — smartfony, tablety, komputery — robi to automatycznie.
Historia i stosunek do zmiany czasu w Kanadzie
Przejście na czas zimowy teoretycznie daje dodatkową godzinę snu, ale wielu Kanadyjczyków zauważa, że zmniejsza to ilość czasu spędzanego na świeżym powietrzu. Regularnie pojawiają się petycje o zniesienie zmiany czasu, ponieważ wielu uważa to za niewygodne i przestarzałe. Pierwszym miastem w Kanadzie, które zmieniło czas, był Thunder Bay (Ontario) w 1908 roku. Dziś taka praktyka istnieje w większości krajów Ameryki Północnej, Europy oraz w niektórych regionach Ameryki Południowej i Australii.
Regionalne różnice w zmianie czasu
Nie wszystkie regiony Kanady przechodzą na czas zimowy. Na przykład okręg Peace River w Kolumbii Brytyjskiej żyje według czasu górskiego i nie zmienia zegarków. Od 2020 roku Jukon zrezygnował z sezonowych zmian i żyje według stałego czasu przez cały rok.
Strefy czasowe i różnice z innymi krajami
Po przejściu na czas zimowy różnica czasu będzie następująca:
- Toronto i Moskwa: 8 godzin (12:00 w Toronto — 20:00 w Moskwie)
- Toronto i Kijów: 7 godzin (12:00 w Toronto — 19:00 w Kijowie)
- Toronto i Astana: 10 godzin (12:00 w Toronto — 22:00 w Astanie)
Wpływ zmiany czasu na zdrowie
Nawet niewielka zmiana harmonogramu może zakłócić rytm dobowy organizmu. W pierwszych dniach możliwe są:
- Problemy ze snem
- Obniżenie koncentracji
- Szybsze męczenie się
- Wahania nastroju
- Zmiany apetytu
Badania pokazują, że pełna adaptacja może potrwać od kilku dni do tygodnia.
Porady jak przystosować się do nowego czasu
Oto kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci łatwiej przejść na nowy czas:
Przed zmianą czasu
- Kładź się spać 15-20 minut później przez kilka dni przed zmianą
- Przesuwaj porę posiłków
W dniu zmiany czasu
- Zachowaj zwykły rozkład dnia
- Spędzaj więcej czasu na świeżym powietrzu
- Unikaj drzemek w ciągu dnia
- Ogranicz spożycie kofeiny
Po zmianie czasu
- Trzymaj się stabilnego rytmu snu
- Stwórz komfortowe warunki do snu: ciszę, ciemność, chłód
- Ćwicz rano
- Przebywaj więcej w naturalnym świetle
